ASSOCIATION ZÉGUÉ ZEN arrêtons de zéguer néga... zéguons zen !
ASSOCIATION ZÉGUÉ ZEN

Covid-19 / Stay Home… mais aussi Stay Positifs !

09/04/20

« Restez chez vous ! » clament sans cesse les politiciens, les médias, les médecins, le personnel des milieux hospitaliers, les artistes… pour lutter contre la propagation de l’épidémie du Coronavirus à travers le monde. « Stay Home ! » peut-on lire aussi en boucle sur les réseaux sociaux. Evidemment, au sein de l’équipe de Zégué Zen, nous partageons cette recommandation et appelons chacun à se protéger en restant chez lui mais nous tenons à rajouter une précision fondamentale : « Stay Home… mais aussi Stay Positifs ! »
En cette situation de crise sanitaire, nous avons en effet tous besoin de maintenir en nous une énergie positive afin de fonctionner avec la force mentale et non la faiblesse mentale. La force mentale est une barrière à la maladie. Tandis que la faiblesse mentale est une porte ouverte à la psychose qui, elle-même, représente une porte ouverte à la faiblesse physique, soit à une diminution de nos propres défenses immunitaires !

Avec la faiblesse mentale, on attire la maladie. Avec la force mentale, on repousse la maladie !

Rappelons que « zéguer zen », c’est faire un travail mental sur soi pour parvenir à rester positif quelles que soient les situations négatives qui se présentent et que notre Association vise, à travers son concept Zégué Zen, à renforcer l’harmonie dans la vie quotidienne et contribuer au développement d’un état d’esprit positif de la société ! Par conséquent, aujourd’hui plus que jamais, l’Association recommande à chacun de « zéguer zen », soit de garder le moral positif et d’utiliser la force mentale qu’il détient obligatoirement en lui pour affronter cette épidémie sans psychose, tout en restant conscient de sa réalité donc en adoptons les gestes d’hygiène simples qui nous sont recommandés pour préserver notre santé et celle de notre entourage (se laver très régulièrement les mains, garder une distance de sécurité d’un mètre avec les autres personnes, utiliser des mouchoirs à usage unique, des gants pour faire ses courses, etc.)

Pourquoi est-ce si important de fonctionner actuellement avec sa force mentale ?

  • Pour d’une part, renforcer ses défenses immunitaires et se protéger de la maladie ;
  • Et d’autre part, pour garder un équilibre mental afin d’affronter sereinement la crise que nous vivons tous en ce moment.

Actuellement, chacun se trouve confronté à la peur de la maladie pour lui-même mais aussi pour les siens. Cette peur est alimentée par les chiffres divulgués chaque jour dans les médias concernant le nombre de contaminés et de morts, par toutes sortes d’informations anxiogènes circulant sur le net, les réseaux sociaux, les groupes whatsapp... sans parler des « fake news » qui aggravent le niveau d’inquiétude !


Par ailleurs, chacun se trouve confronté aux mesures de confinement qui bousculent les habitudes et déstabilisent forcément le mental. Chaque jour ou presque, des nouvelles mesures sont mises en place et nous nous sentons, petit à petit, privés de nos libertés fondamentales, d’aller et de venir, de visiter nos proches, de faire librement nos courses, notre sport, de nous distraire… et le plus dur est que nous ne savons pas pour combien de temps ! Rien de pire pour le mental que l’inconnu. À cela, s’ajoute bien évidemment l’inquiétude économique car de nombreuses personnes se retrouvent actuellement sans travail…


Tous ces paramètres créent un climat d’incertitude et génèrent forcément un stress au quotidien qu’il faut apprendre à gérer pour ne pas céder à la panique et maintenir un certain équilibre mental.
C’est une question de contrôle. Mais comment l’acquérir ? En faisant un certain nombre de choses qui vous permettront de maintenir en vous une énergie positive au quotidien !
Pour vous y aider, l’Association Zégué Zen aimerait vous donner quelques conseils pratiqués par les membres de l’équipe eux-mêmes !

Voici donc une liste, non exhaustive, des choses que nous vous suggérons de faire et de ne pas faire pendant cette période de confinement :

Ce que l’on vous conseille :

  • Riez le plus souvent possible en regardant des films drôles, des photos d’époque, en vous rappelant des souvenirs, en racontant des blagues…
  • Bougez en exerçant une activité sportive quotidienne, accompagné d’une musique entraînante
  • Pensez positif ! Remplacez vos pensées négatives par des pensées positives ! Dites-vous que chaque pensée a son contraire ! Par exemple :
  • Chaque fois que vous ressentez une inquiétude du fait de ne pas travailler actuellement et des répercussions que cela peut avoir sur votre situation financière, refoulez ce stress et gardez plutôt votre énergie pour trouver des solutions et réfléchir à tous les autres moyens possibles (et légaux !) pour gagner de l’argent malgré la crise.
  • Chaque fois que vous vous ennuyez ou que vous songez avec regret à quelque chose que vous ne pouvez pas faire actuellement, dites-vous qu’actuellement, vous avez justement l’opportunité de faire des choses utiles que vous n’avez jamais le temps de faire en temps normal. Notez toutes ces choses sur un cahier ! Par exemple, c’est peut-être le moment où jamais de ranger vos armoires, de faire le tri dans vos vêtements, vos papiers, vos photos, vos vaisselles, dans votre ordinateur, votre téléphone portable, vos disques durs, vos mails…  Faire le tri autour de soi, c’est aussi faire du tri dans sa tête et cela fait forcément du bien au mental !
  • À chaque fois que vous vous sentez oppressé car vous avez l’impression que l’on empiète sur votre liberté, dites-vous qu’au contraire, vous êtes actuellement libéré d’une certaine pression, du temps qui file et que c’est le moment où jamais de profiter de moments passés avec vous-même ou en famille.
  • Prenez justement le temps d’être en famille, de discuter avec vos proches comme vous ne l’auriez jamais fait en temps normal, de rire, de cuisiner, de jouer avec eux…
  • Faites du bien et distribuez de l’amour autour de vous. Au sein de votre foyer mais aussi prenez des nouvelles de vos amis, de vos collègues de travail…
  • Prenez le temps de réfléchir sur votre vie, posez-vous les bonnes questions afin de savoir si votre vie professionnelle, personnelle, sociale vous convient réellement et réfléchissez à ce qui pourrait vous épanouir davantage.
  • Prenez le temps d’écrire sur ce que vous aimez ou n’aimez pas sur vous-même, votre caractère, votre façon de réagir et réfléchissez à comment vous corriger, vous améliorer…
  • Ne pas vous laisser aller. Prenez le soin de vous occuper de votre esthétique, de votre peau, votre visage, vos cheveux en faisant des masques, des soins…
  • Prenez le temps de faire de bons repas, équilibrés, etc.

Ce que l’on vous déconseille :

  • Les disputes avec votre conjoint, vos enfants, vos proches ; éviter cela au maximum sachant que maintenir en soi une énergie positive passe aussi inéluctablement par le fait d’être entouré de gens positifs ! Profitez du fait que vous ayez plus de temps pour prendre le soin de bien réfléchir avant de parler et éviter de dire des choses qui pourraient blesser votre entourage. Prenez également le temps d’écouter plus attentivement ce que vos proches vous disent, d’analyser leurs propos au lieu de répondre spontanément sans réfléchir.
  • Évitez également de passer des heures sur les réseaux sociaux. Cela ne vous apporte pas grand-chose si ce n’est, bien souvent, de polluer votre mental d’informations négatives. De plus, à la fin de la journée, vous aurez l’impression de n’avoir rien fait et cela entretient une énergie de faiblesse en soi !
  • Évitez de veiller la nuit.
  • Évitez de grignoter toute la journée.

Pour être en forme physiquement et mentalement et occuper vos journées de manière productive, il est important de conserver une bonne hygiène de vie !
Etc.

En résumé, pour lutter contre le stress lié à la propagation du Coronavirus et traverser au mieux cette période de confinement, il est très important d’utiliser son temps intelligemment de manière à avoir la sensation de toujours avancer tant au niveau de la vie pratique que sur le plan personnel, familial, social, professionnel …
Tout cela vous permettra de maintenir en vous une énergie positive et de fonctionner avec la force mentale et non la faiblesse mentale !


Pour conclure, nous vous souhaitons à tous et à toutes une bonne santé physique et mentale et surtout n’oublions pas : « Zéguons zen ! »

 

L’Equipe Zégué Zen